Studieren neben Job, Kind oder Pflege

5 Sitzungen · kostenlos

Für alle, die neben Arbeit, Kindern oder Pflege studieren: die Woche planen, Prioritäten setzen, verteilt wiederholen, konzentriert arbeiten und auf Schlaf und Erholung achten.

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✅ Checkliste: die wichtigsten Punkte dieses Kurses

Fünf Sitzungen, ein Vorsatz je Lerneinheit, zum Abhaken. So gehen Sie ideal vor; Begründungen und Belege stehen in der jeweiligen Sitzung.

Sitzung 1 · Die Woche planen

☐ Ich vergleiche frühere Zeitschätzungen mit der tatsächlichen Dauer und plane entsprechend mehr Zeit ein.
☐ Ich schreibe Vorsätze als Wenn-dann-Plan: „Wenn [Situation], dann [kleine Handlung].“
☐ Ich trage erst das Feste ein, dann die Lerntermine, dann Puffer. Jede Woche blicke ich zehn Minuten zurück.
☐ Ich lege das Schwierigste in meine beste Tageszeit und halte für schlechte Tage eine Liste kleiner Aufgaben bereit.
☐ Reißt der Plan, streiche ich statt zu schieben, notiere den Grund und mache den nächsten Plan kleiner.

Sitzung 2 · Prioritäten unter Druck

☐ Ich trage Aufgaben, die wichtig, aber nicht dringend sind, selbst als Termin in den Kalender ein.
☐ Für wichtige, ferne Aufgaben stelle ich Nähe her, mit einem Wenn-dann-Plan mit Ort und Zeit.
☐ Ich prüfe jede Aufgabe: Zählt sie für das Ergebnis, geht sie nur jetzt, wirkt sie über das Semester hinaus?
☐ Bei fremder Dringlichkeit frage ich: Für wen ist das dringend, und bis wann wirklich? Dann sage ich später, Teil-Ja oder Nein mit Grund.
☐ Ist alles dringend, entscheide ich, was nur ausreichend wird, erledige das Nicht-Reparierbare zuerst und frage früh.

Sitzung 3 · Verteilt lernen

☐ Ich verteile das Lernen auf mehrere Tage, statt es zu ballen.
☐ Ich lege den Abstand zwischen zwei Wiederholungen auf etwa ein Fünftel der Zeit bis zur Prüfung.
☐ Ich lasse zwischen zwei Durchgängen bewusst Zeit vergehen.
☐ Ich ordne meine Karteikarten in einem Fächerkasten nach Können und nehme keine Karte ganz heraus.
☐ Ich halte mich an eine feste Wiederholungsregel, zum Beispiel alle zwei Wochen freitags, dazu ein bis zwei Fragen aus einem älteren Abschnitt.

Sitzung 4 · Konzentration

☐ Ich plane einzelne Arbeitsabschnitte, keine ganzen Nachmittage.
☐ Ich lege das Telefon beim Lernen außer Sichtweite, am besten in einen anderen Raum.
☐ Ich schütze mich vor Unterbrechungen, solange ich an einer Aufgabe sitze.
☐ In der Lehrveranstaltung schalte ich am Laptop das Internet aus, wenn ich es nicht für die Veranstaltung brauche.
☐ Ich treffe Vorkehrungen statt Vorsätze: Jede Ablenkung soll mich einen Handgriff mehr kosten.
☐ Ich arbeite 25 bis 50 Minuten an einer klaren Aufgabe und mache danach eine Pause weg vom Platz.

Sitzung 5 · Durchhalten

☐ Ich plane Schlaf als Teil des Lernens ein.
☐ Ich schlafe in den Wochen der Vorbereitung regelmäßig, nicht erst in der Nacht vor der Prüfung.
☐ Ich erhole mich aktiv: abschalten, entspannen, etwas anderes können, selbst bestimmen.
☐ In der Pause tue ich etwas anderes als vorher, zum Beispiel zehn Minuten zügig gehen statt Bildschirm.
☐ Trägt die Erholung über Wochen nicht mehr, gehe ich zur psychologischen Beratung meiner Hochschule.